네, 닭가슴살은 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차에 좋은 선택입니다! 이 기간 동안은 주로 단백질 쉐이크 위주로 식사를 진행하겠지만, 단백질 섭취는 필수적이기 때문에 찐 또는 구운 닭가슴살도 잘 어울려요.
단백질은 근육 유지와 체중 감량에 도움이 되므로, 닭가슴살의 고단백 특성이 많은 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 이때는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 닭가슴살을 요리할 때 기름이나 설탕이 많은 양념은 피하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 허브나 소금을 살짝 뿌려 구이나 찜으로 간단하게 조리하면 아주 맛있게 즐길 수 있어요. 그리고 채소와 함께 섭취하면 더욱 영양가가 높아집니다.
단백질 보충을 위해 단백질 쉐이크도 잊지 마세요. 닭가슴살과 함께 섭취하면 좋은 균형을 이루게 됩니다! 만약 더 다양한 선택지를 원하신다면, 무가당 플레인 요거트나 두부도 고려해보세요.
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