AI 다이어트 고민상담점심 1시간 늦었는데 다음 식사는 언제 해?

점심 식사를 1시간 늦으셨다면, 다음 식사는 저녁으로 계획하시는게 좋겠어요! 스위치온 다이어트 2주차에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 있다는 점을 고려할 때, 식사 간격을 유지하는 것이 중요합니다.

일반적으로 저녁은 하루 식사 시간을 정해주고, 식사시간의 연속성을 고려하여 최대한 정해진 시간에 맞춰 드시는 것이 좋아요. 만약 점심 식사가 늦었다면, 저녁은 평소보다 한 시간 늦춰서 드시는 것도 괜찮습니다. 단, 저녁은 취침 4시간 전까지 섭취하는 규칙을 지키는 것이 중요하니, 이에 맞춰 계획하시길 권장합니다.

예를 들어, 점심을 1시쯤 드셨다면 저녁은 7시 경에 식사가 가능한 범위입니다. 이렇게 하면 하루 14시간 공복을 유지하면서도 자신의 식사 리듬을 지킬 수 있습니다.

그러고 나서 충분한 단백질과 채소를 포함해 저녁을 드시는 게 좋겠어요. 필요 시 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용하시는 것도 좋은 방법입니다. 단백질 쉐이크는 편리하게 원하는 시간에 추가할 수 있는 선택지죠.

추가로 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해 주세요!