AI 다이어트 고민상담2일차인데 생리를 시작했어, 계속 지속해도 괜찮을까?

네, 2일차에 생리를 시작하셨다면, 다이어트를 계속 진행해도 괜찮습니다. 생리 중에는 호르몬 변화로 인해 몸이 변화를 겪을 수 있지만, 스위치온 다이어트는 몸에 긍정적인 영향을 주고 에너지 대사를 개선하는 방향으로 설계되어 있습니다.

다만, 이 시기에는 피로감이 느껴질 수 있고, 몸의 수분 저류로 인해 체중 변화가 덜할 수 있습니다. 이런 점을 고려하여 운동 강도를 조절하고, 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭, 요가 등을 추가해 주시는 것이 좋습니다. 필요하다면 철분이 풍부한 음식을 포함하거나 영양제를 통해 영양 보충도 고려해 보세요.

예를 들어, 시금치나 브로콜리 같은 식품은 생리 중 필요한 철분 섭취에 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 생리와 다이어트를 병행하는 것도 가능합니다. 식사를 균형 있게 하시고, 몸의 신호를 잘 들어주세요. 그리고 체중 추적이나 변화를 주의 깊게 살펴보는 것도 중요합니다. 혹시 불편함이 크시다면, 일시적으로 저강도 운동이나 일반적인 식단으로 돌아가는 것도 나쁘지 않은 선택입니다!