AI 다이어트 고민상담오늘 2일차인데 생리가 터졌어. 운동을 생략하는게 좋을까?

2일차에 생리가 시작된 상황에서 운동 여부에 대해 고민하고 계시군요. 생리 중에 운동을 어떻게 할지는 각 개인의 몸 상태와 생리 증상에 따라 다릅니다.

일반적으로 생리 중에는 호르몬 변화로 인해 피로감이나 불편함을 느낄 수 있습니다. 하지만 가벼운 운동, 특히 유산소 운동이나 스트레칭, 요가는 혈액 순환을 촉진하고 통증 완화에 도움이 될 수 있어요. 그러니 강한 운동보다는 편안하게 걷거나, 요가, 필라테스를 하는 것이 좋습니다.

그러나 몸이 많이 불편하거나 통증이 심하다면 무리하지 않고 휴식을 취하는 것도 좋은 선택입니다. 중요한 것은 몸의 신호를 잘 듣는 것이에요.

2일차에는 단백질 쉐이크를 사용하고 있는 만큼, 식사 간에도 들고 다니기 쉬운 단백질 보충제를 챙기는 것도 좋습니다. 이렇게 하면서도 가벼운 운동을 병행하면, 생리 중에도 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있답니다. 당신의 컨디션에 따라 적절한 선택을 하세요!