4주차 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서도 영양Balance를 잘 맞추는 것이 중요해요. 일반적으로, 추어탕은 단백질과 영양소가 풍부하지만, 밥 반 공기는 탄수화물이 포함되어 있어서 조절이 필요해요.
일반식으로 추어탕을 섭취하는 것은 가능하지만, 밥 반 공기는 탄수화물 양을 고려해야 합니다. 가능하다면, 밥의 양을 반 공기에서 1/3 공기로 줄이거나, 저탄수화물 옵션인 채소나 해조류를 추가해 보세요. 또한, 추어탕 속의 재료가 기름이 적은지 확인하고, 염분 함량도 주의해 주세요.
추가로, 추어탕이 좀 더 소화가 잘 되도록 계란이나 두부를 추가하는 방법도 있어요. 이러한 단백질 보충이 전체적인 영양 섭취에 도움이 됩니다. 마지막으로, 충분한 수분을 섭취하며 이 식사를 진행하면 좋겠어요!
이 식사가 스위치온 다이어트의 원칙에 맞게 진행되는지를 평가하고, 나중에 체중 변화와 기분에 따라 조절하는 것도 좋은 방법입니다. 필요하다면, 이런 경우에는 단백질 쉐이크 같은 보조 식품도 생각해 볼 수 있어요!
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