AI 다이어트 고민상담2주차 첫 단식때 야채주스도 먹으면 안되나요? 영양제는요?

2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심입니다. 24시간 단식 기간에는 일반적으로 물, 허브차, 블랙커피와 같이 저칼로리 음료는 허용되지만, 야채주스는 다소 문제가 될 수 있습니다. 야채주스는 식이섬유가 포함되어 있고, 경우에 따라 자연당이 들어 있어 칼로리가 소량이라도 발생할 수 있습니다. 따라서 단식 중에는 야채주스를 피하는 것이 좋습니다.

영양제는 2주차부터 필수적인 영양소를 보충하는 역할을 합니다. 비타민C, 오메가3, CoQ10 등을 포함해 유산균도 섭취하면 좋습니다. 단식 중에는 영양제를 섭취하는 것이 좋으며, 물과 함께 드시기를 권장합니다. 이를 통해 코르티솔 수치가 안정되고, 몸의 회복과 지방 연소에 도움을 줄 수 있습니다.

또한, 단식이 처음이라 긴장되실 수도 있지만, 몸이 점차 이 과정을 적응하게 되며, 지속적인 영양 보충은 매우 중요합니다. 전체적인 몸 상태를 고려해 적절한 영양 보충제를 선택하는 것도 좋은 전략입니다. 필요하시다면 건강 보조제를 선택할 때 성분이나 효능에 주의하시는 것도 좋습니다.

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