AI 다이어트 고민상담6일차에 호두먿어도돼? 요거트에 3g 먿었는데 갠찬아?

6일차에 호두를 섭취하는 것은 가능합니다. 호두는 건강한 지방과 단백질이 풍부해서 간식으로도 좋은 선택이에요. 하지만 양을 조절하는 것이 중요합니다. 요거트에 추가한 3g의 호두는 적당한 양으로 보입니다. 한 번에 너무 많은 양을 섭취하는 것보다는 소량을 여러 번 나누어 먹는 것이 좋습니다.

지금 단계에서 주요 목표는 지방 대사를 활성화하는 것이니, 허용된 간식으로 호두를 포함하기에 좋은 타이밍이에요. 다른 견과류와 마찬가지로 포만감을 주고 영양가도 높아서 좋은 선택입니다. 가능하다면 수분과도 함께 섭취하여 소화를 도울 수 있도록 해보세요!

다만, 완전히 금지된 식품이나 고탄수화물 음식을 피하는 것을 잊지 마시고, 전체 식단을 균형 잡는 것을 유지하는 것이 중요합니다. 요거트도 무가당 제품을 사용하거나, 설탕이 첨가되지 않은 옵션을 선택하는 것이 더 도움이 될 것입니다. 필요시, 여러 가지 단백질 보충제를 활용해 단백질 섭취를 극대화하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.

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