애호박은 스위치온 다이어트 1-3일차에서 먹어도 괜찮은 식품입니다! 애호박은 저지방이며 수분이 많고, 비타민과 미네랄이 풍부해 건강한 간식이나 요리 재료로 활용할 수 있습니다.
다만, 첫 3일 동안은 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한해야 하므로 한번에 많이 먹기보다는 소량으로 조절해 주세요. 예를 들면, 애호박을 찌거나 구워서 샐러드에 함께 넣거나, 단백질 쉐이크와 같이 섭취해서 균형 잡힌 식사를 만들어보세요.
또한, 애호박에는 식이섬유가 많아 소화에도 도움을 줄 수 있어요. 단, 간식으로 드시더라도 허용된 허브나 향신료로 간단하게 맛을 더해 먹으면 좋습니다. 건강한 다이어트에 애호박을 잘 활용하시길 바랍니다!
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