AI 다이어트 고민상담6일차고 점심때 일반식 먹었는데 갑자기 저녁에 회식이 잡혔어 월남쌈 샤브샤브 간다는데 피해야될 음식과 내일 어떻게 대처해야될지 알려줘
작성일: 2025-02-12 19:07
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4-7일차저녁남성
6일차 진행 중이라면, 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취한 상태에서 저녁 회식이 잡혔네요. 월남쌈과 샤브샤브는 다이어트에 큰 도움이 될 수 있는 메뉴인데, 몇 가지 주의사항이 있어요.
피해야 할 음식
- 소스: 월남쌈의 땅콩 소스나 샤브샤브 소스는 보통 당분이 높거나 기름이 많아요. 찍어먹는 소스는 최소화하세요.
- 튀김 음식: 튀긴 음식이나 고칼로리 고기(삼겹살, 갈비 등)는 피하는 것이 좋아요.
- 탄수화물: 쌀국수나 밥은 피하고, 채소와 단백질 위주로 식사하세요.
대처 방법
- 저녁 식사: 월남쌈은 주로 채소와 단백질(닭고기, 새우 등)로 구성되어 있어서, 채소와 단백질을 주로 섭취하세요. 쌀국수 대신 채소에 싸서 드시면 좋습니다.
- 양 조절: 자제하고 싶은 부분이 있다면, 스스로의 식사량을 잘 조절하세요. 배부를 때까지 먹는 것보다는, 적당히 먹는 것이 중요합니다.
- 수분 섭취: 물이나 허브차를 자주 마시는 것도 좋습니다. 과식 방지에 도움이 되니까요.
내일 대처 방법
- 아침: 아침 식사는 기존처럼 단백질 쉐이크나 유산균을 섭취하세요. 다이어트의 일관성을 유지하는 것이 중요합니다.
- 운동: 내일은 운동을 통해 스트레스를 날리세요. 만약 회식 후 약간의 체중 증가가 우려된다면, 적절한 유산소 운동을 추가로 하셔도 좋아요.
이렇게 가볍게 대처하면, 스위치온 다이어트를 지속하며 좋은 효과를 얻을 수 있을 거예요! 필요하다면 단백질 보충제나 유산균 등을 한번 고려해 보는 것도 좋습니다. Keep up the great work!
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