AI 다이어트 고민상담쉐이크대신 장어먹어도되?

네, 4-7일차에 장어를 섭취하는 것은 가능합니다! 장어는 고단백 식품으로, 건강한 지방도 포함되어 있어 좋은 선택이 될 수 있습니다. 특히 장어는 비타민과 미네랄이 풍부하여 대사 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

하지만, 몇 가지 유의할 점이 있습니다. 장어는 기름진 고기이므로 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 저녁 식사 시 장어 100g 정도가 적당할 수 있으며, 그와 함께 녹황색 채소 등의 허용 식품을 곁들여 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 샐러드나 찐 채소를 함께 먹으면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요.

쉐이크 대신 장어를 선택하실 경우, 다른 탄수화물은 피하고 단백질과 채소 중심의 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 저녁에는 꼭 4시간 전에 식사를 마무리하는 것을 잊지 마세요!

장어와 함께 단백질 보충의 필요를 느끼신다면, 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 단백질 쉐이크는 간편하게 영양을 보충할 수 있는 선택지로, 필요에 따라 활용해 보세요!

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