AI 다이어트 고민상담아침점심간식 쉐이크만 먹고 저녁 5시에 장어먹고 냉면 먹어버렷어 ,, 괜찮을까 냉면 다는 안 먹고 후식냉면 절반만

냉면과 장어를 저녁에 드신 것에 대해 걱정이 많으실 것 같아요. 4-7일차에서는 저탄수화물 식단을 기본으로 하여 식사 때 단백질과 채소를 우선적으로 섭취하는 것이 중요합니다. 저녁 5시에 장어를 드신 건 좋은 선택일 수 있어요. 장어는 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산도 포함되어 있어, 건강한 옵션으로 여겨집니다.

하지만 냉면은 탄수화물 함량이 높기 때문에, 가능한 한 적게 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 후식 냉면도 절반 드셨다면, 약간의 탄수화물이 추가된 셈이니 다음 식사에서는 이를 보완하는 것이 중요할 것 같아요. 앞으로 몇 끼 동안 저탄수화물 식단에 집중하고, 고단백 식사를 우선 고려해 보세요.

반찬으로는 채소를 추가하거나, 단백질 쉐이크로 보충하여 하루 총 섭취량이 허용 범위 내에 있도록 조절해 보세요. 혹시 추가로 단백질 보충제가 있다면, 건강한 간식으로 도움을 줄 수 있습니다. 다이어트는 어느 순간에 잘못했다 하더라도 다시 일관성을 유지하는 것이 더 중요하니 너무 스트레스 받지 마세요! 😊

앞으로도 계속 좋은 변화를 이루시길 바랍니다!

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