AI 다이어트 고민상담공복 14시간의 기준을 정확하게 말해줘 소화하고 나서야? 밥먹고 나서야?

공복 14시간의 기준은 식사를 마치고부터 시작합니다. 즉, 저녁 식사를 한 후부터 다음 날 첫 식사까지의 시간을 계산하는 것이죠.

예를 들어, 만약 저녁 6시에 식사를 마쳤다면, 다음 날 아침 8시에 첫 끼를 먹게 되는 것이고, 이렇게 계산하면 14시간의 공복이 유지되는 것입니다.

이 시간 동안 소화가 완료된 상태에서 몸은 지방을 에너지원으로 사용하게 되는 과정을 겪습니다. 다이어트가 진행되는 동안 공복 시간을 철저히 지키는 것은 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 회복하는 데 큰 도움을 줍니다.

따라서 식사가 끝난 시점부터 공복 시간을 시작하고, 이를 통해 다이어트를 보다 효과적으로 진행할 수 있습니다. 만약 공복 유지가 어려운 경우에는 간헐적 단식 방법을 참조하여 조금씩 조절해 나가면 좋겠습니다.