AI 다이어트 고민상담락토프리 우유 가능?

네, 락토프리 우유는 스위치온 다이어트 4-7일차에 허용되는 음식 중 하나입니다. 이 시기에 당신은 저탄수화물 일반식을 도입하고 있으며, 식사 간식으로 어떤 음료를 선택하든지 주의해야 할 점은 주로 당 함량과 첨가물입니다.

락토프리 우유는 일반 우유에서 유당을 제거하여 소화가 더 용이한 장점이 있습니다. 하지만, 칼로리와 당 함량이 동일하게 유지되므로, 섭취량에 주의하세요. 또한, 일반 우유와 마찬가지로 단백질과 칼슘의 좋은 공급원이기 때문에, 필수 영양소를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.

간식으로 락토프리 우유를 섭취할 때는 단백질 함량이 높은 간식, 예를 들어 견과류나 달걀, 두부 등을 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 더욱 균형 잡힌 영양을 유지할 수 있습니다.

락토프리 우유 외에도 무가당 두유나 아몬드 우유와 같은 대체 음료도 선택할 수 있어요. 이들이 도움이 될 수 있는 좋은 옵션이니 참고해 보세요!