AI 다이어트 고민상담무설탕 초콜릿 무설탕 사탕 먹어도될까

무설탕 초콜릿과 무설탕 사탕은 다이어트를 하는 동안 간혹 유혹을 줄 수 있는 간식이지만, 스위치온 다이어트의 방침에 따라 조심스럽게 접근해야 합니다.

4-7일차에 해당하는 현재 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 일반식을 중심으로 식사를 구성하고 있습니다. 이 단계의 핵심은 신체가 지방을 에너지원으로 사용할 수 있도록 하는 것이므로, 가능하면 인위적인 감미료나 대체감미료가 들어간 식품은 피하는 것이 좋습니다. 이러한 제품들은 간혹 식욕을 자극하거나 인슐린 수치를 일시적으로 변화시킬 수 있기 때문입니다.

무설탕 초콜렛의 경우, 초콜릿은 코코아 함량이 높고 건강한 지방이 포함되어 있을 수 있지만, 제조 과정에서 사용된 감미료나 첨가물이 문제가 될 수 있습니다. 마찬가지로, 무설탕 사탕은 일반적으로 높은 당알콜 함량이 있을 수 있어 과다 섭취 시 소화에 불편을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 이 단계에서는 무설탕 초콜릿이나 사탕을 피하고, 대신 허용된 녹황색 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트와 같은 건강한 간식으로 대체하는 것이 바람직합니다. 이러한 식품들은 건강에 도움이 되며 단백질도 섭취할 수 있게 합니다. 다만, 스위치온 다이어트 단계에서 맞춤형 간식이 필요하게 된다면, 간혹 작은 양으로 제한적으로 섭취해 보는 것도 나쁜 선택은 아닙니다. 😊