고구마는 4-7일차 스위치온 다이어트 중에 허용되는 식품입니다. 이 시기에는 렙틴 저항성을 개선하고 근육 형성에 도움이 되는 식단이 권장되며, 강도 운동 전후에 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다.
고구마는 건강한 탄수화물로, 에너지를 제공하며, 특히 운동 후에 섭취하면 근육 회복에 도움이 됩니다. 하지만 양 조절은 필요하며, 고구마 외에도 현미밥과 같은 다른 탄수화물도 적절히 포함시킬 수 있습니다. 다만, 고구마를 과도하게 섭취하면 칼로리 섭취가 증가할 수 있으니 주의하세요.
고구마를 드실 때는 삶거나 찌는 방법으로 조리하는 것이 좋고, 기름이나 설탕을 추가하지 않는 것이 이상적입니다. 다른 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍