AI 다이어트 고민상담탄수화물 제한식에 먹으면 안되는 식품이 뭐야? 다 말해줘

스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 11일차에 접어들었다면 탄수화물 제한식에 대해 잘 익숙해졌을 것이라고 생각합니다. 탄수화물 제한식에서는 특정 음식들을 피하는 것이 중요합니다. 여기에 금기 식품 리스트를 정리해 드릴게요.

탄수화물 제한식에서 피해야 할 식품

1. 설탕류 및 당이 높은 제품

   • 정백당, 액상과당이 포함된 음료 (탄산음료, 주스, 스포츠 음료 등)
   • 과자, 사탕, 아이스크림, 도넛 등 달콤한 간식

2. 밀가루 음식

   • 빵, 케이크, 파스타, 라면, 피자 등 밀가루로 만들어진 식품

3. 알코올

   • 종류에 관계없이 주류는 피하는 것이 좋습니다.

4. 트랜스지방이 많은 음식

   • 튀김요리, 가공식품, 일부 스낵류 (예: 감자chips, 패스트푸드 등)

5. 일반적인 곡물 및 전분이 많은 음식

   • 감자, 고구마 등과 같은 전분이 많은 식품

추가로 주의할 점

• 카페인 음식 (예: 커피 믹스) 역시 당분이 많을 수 있으므로 주의해야 합니다.
• 일반 과일도 일부는 당분이 높기 때문에 섭취량에 유의해야 합니다 (특히 바나나, 포도 등).

주의할 점은 다이어트의 방향성과 기초 대사량에 따라 다소 변동이 있을 수 있습니다. 만약 필요하다면, 체중 조절에 도움을 줄 수 있는 저당 및 저칼로리 스낵을 고려해 보세요.

늘 건강한 대체품과 식단으로 건강한 변화 만들어가시길 응원합니다! 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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