AI 다이어트 고민상담단식하는 날은 물이나 허브티 외에는 아무것도 섭취하면 안 되나요?

2주차 간헐적 단식 시 단식하는 날에는 물이나 허브티 외에 다른 섭취는 피하는 것이 권장됩니다. 이 날은 체내 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 최대화하는 것이 목표이기 때문에, 칼로리 섭취를 최소화해야 합니다. 단식 중에는 체내 수분을 충분히 유지하는 것이 중요합니다.

그렇지만 만약 배가 고프거나 좀 더 기운이 필요하다면, 몇 가지 옵션이 있습니다. 예를 들어, 미량의 소금이나 레몬즙을 물에 추가해서 음료를 섭취할 수 있지만, 기본적으로는 물과 허브티에 집중하는 것이 좋습니다.

또한, 간혹 허브차 중에는 카페인이 들어있지 않고, 차분한 효과가 있는 것들이 있으니, 개인적인 취향에 맞는 허브차를 선택하시면 좋을 것 같습니다.

단식일에 특별한 필요가 없는 한, 물과 허브티를 기본으로 하여 간헐적 단식의 효과를 최대로 끌어내는 것이 최선입니다! 필요한 경우, 간헐적 단식 외에 영양제를 고려할 수 있는데, 이런 보충제를 통해 필요한 영양소를 보완할 수 있습니다.