2주차에 접어든 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고, 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
해물찜이나 아구찜은 단백질이 풍부한 해산물 위주로 구성되어 있어, 저탄수화물 일반식에서 적절히 활용할 수 있는 음식입니다. 다만, 해물찜에서 사용하는 양념이나 소스에 주의해야 해요. 간장이나 고추장 등의 추가 당분이나 나트륨 함량이 높을 수 있으므로, 가급적이면 최소한의 간으로 조리된 것을 선택하는 것이 좋습니다.
또한, 아구찜은 영양적으로 좋지만, 일반적으로 찜으로 조리할 때 다른 재료와 함께 나오는 경우가 많으니, 탄수화물 함량(특히 감자나 당근 등)의 양을 조절하는 것이 중요합니다.
양념에 대한 걱정이 선행된다면, 간단하게 쪄서 삶은 해산물 혹은 저염 소스와 함께 드시는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요! 필요하다면 저지방 요거트를 기반으로 한 소스를 만들어서 활용할 수도 있습니다.
결론적으로, 해물찜이나 아구찜을 점심으로 드셔도 되지만, 양념과 함께 탄수화물의 양을 조절해 주세요. 항상 섭취하는 단백질량을 고려하면서 건강한 식사를 유지하는 것이 핵심입니다!
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