AI 다이어트 고민상담죽 먹어도 되나요

4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 일반식으로의 전환이 이루어지는 중이므로, 허용되는 음식을 고민하는 것이 중요합니다. 죽은 주로 곡물을 기본으로 하여 만들어지기 때문에 탄수화물 함량이 높아질 수 있습니다. 그래서 선택하는 재료에 따라 적절하게 조절해야 해요.

허용되는 죽의 예:

• 주재료: 잡곡이나 현미로 만든 죽이 가장 이상적입니다. 이렇게 하면 섬유소와 영양소를 충분히 섭취할 수 있어요.
• 첨가물: 단백질 위주의 재료를 추가하는 것도 좋은 접근법입니다. 예를 들어, 두부나 닭가슴살을 함께 넣으면 단백질 보충이 가능합니다.

주의할 점:

• 양 조절: 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 유의하세요. 죽 한 공기 대신 반 공기 정도로 시작하면 좋습니다.
• 당 함량: 자극적인 재료나 설탕 등을 피하고, 소금은 최소한으로 사용하는 것이 좋습니다.
• 섭취 시간: 저녁식사는 최대한 취침 4시간 전에 마치는 것이 좋습니다.

죽이 수분 상태를 유지해 주고, 부드럽게 소화되기 때문에 만족감을 주는 식사로 활용할 수 있어요. 다이어트 도중 탄수화물 섭취를 피하기 어려운 경우, 이러한 죽이 좋은 대안이 될 수 있습니다. 만약 더욱 단백질을 강조하고 싶다면, 건강한 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것도 고려해보세요!