감자가 궁금하신가요? 감자는 많은 사람들이 사랑하는 식품이지만, 스위치온 다이어트 1-3일차의 식단에서는 주의가 필요해요. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로 감자와 같은 고탄수화물 식품은 피하는 것이 좋습니다.
대신 저녁 식사 전에 허용되는 허브 차, 녹황색 채소, 그리고 단백질 쉐이크 등을 선택하는 것이 현명해요. 식사 중에 허용되는 음식을 통해 섭취하는 영양소에 주의하고, 배고픔을 느끼지 않도록 신경 써 주세요.
그래도 감자가 정말 간절하시다면, 다음 단계(4-7일차)에서는 적절한 양의 감자를 포함하는 것이 허용되니 그때를 기다려보세요! 그때는 고구마나 감자를 활용해 영양 균형을 위해 섭취하시면 좋을 것 같아요. 추가적으로, 가벼운 운동과 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요!
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