AI 다이어트 고민상담폭식한 다음날에는?

폭식한 다음날은 몸이 불편하고 체중이 증가한 것처럼 느낄 수 있습니다. 하지만 스위치온 다이어트의 원칙에 따라, 폭식한 후에는 다음과 같은 방법으로 대처하는 것이 좋습니다.

1. 정상적인 식사로 돌아가기: 폭식 후에는 금식하거나 극단적으로 적게 먹는 것이 아니라, 건강한 식사를 통해 몸을 회복하는 것이 중요합니다. 건강한 단백질, 채소, 좋은 지방을 포함한 균형 잡힌 식사를 하세요.

2. 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하여 체내 노폐물을 배출하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 물이나 허브티를 마시는 것이 좋습니다.

3. 운동: 가벼운 운동이나 산책을 통해 소화 촉진과 기분 전환을 도와줄 수 있습니다. 폭식 후에는 과도한 운동보다는 부드러운 운동이 적합합니다.

4. 정신적 안정: 폭식에 대한 죄책감을 느끼지 않도록 하세요. 다이어트는 긴 과정이며, 한 번의 폭식이 전체 계획을 망치지는 않습니다. 긍정적인 마음가짐을 유지하는 것이 중요합니다.

5. 다음 식사 계획: 다음 식사는 고단백, 저탄수화물 식단으로 구성하여 체중 회복을 방지하고, 영양소를 충분히 공급하는 것이 좋습니다.

폭식은 누구에게나 일어날 수 있는 일이므로, 이를 긍정적으로 받아들이고 건강한 생활습관으로 돌아가는 것이 중요합니다.