AI 다이어트 고민상담마지막 날엔 정해진 식단이 없어?

스위치온 다이어트의 마지막 날에는 별도로 정해진 식단이 없습니다. 그 이유는 프로그램의 각 단계에서 목표에 맞춰 체중 감량과 대사의 회복을 optimally 진행하기 위해 전반적인 패턴을 설정했기 때문입니다. 마지막 날(4주차)에서는 이제까지의 진행 상황을 점검하고, 자신의 BODY 상태에 따라 적절하게 조절할 수 있는 유연성이 주어집니다.

마지막 날의 식사는 그동안의 식단에서 배운 것을 바탕으로 자신에게 맞는 건강한 선택을 할 수 있는 기회입니다. 이때 기본적인 원칙을 기억하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 단백질과 섬유질을 충분히 섭취하면서 저당, 저염식으로 구성하는 것이 좋습니다. 또한, 탄수화물의 양은 적절히 조절하여 식사 후 혈당 상승을 예방할 수 있습니다.

식사는 간편하게 흰쌀밥 대신 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 원료인 생선, 닭고기 혹은 두부를 선택하는 방식으로 구성할 수 있습니다. 그리고 채소를 다양하게 활용하여 색감과 영양소를 추가하는 것도 권장해요. 마지막 날엔 최대한 자신이 원하는 식사를 하는 것도 좋지만, 건강한 패턴을 유지하도록 노력해야 합니다.

참고로, 단백질 보충제를 이용하면 필요할 때 간편하게 단백질을 보충할 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 간식으로 활용하는 방법도 효과적이에요. 마지막 날은 자신을 되돌아보며 정리하는 시간을 가지는 것도 좋은 기회이니, 유연하게 접근하시면 좋겠습니다!