2주차 진행 중이시라면 치즈와 스리라차 마요소스에 대해 고려할 점이 있습니다.
치즈: 일반적으로 치즈는 단백질과 칼슘이 풍부하지만, 보통 소금 함량이 높고 포화지방도 포함되어 있어 양을 조절해야 합니다. 무염 또는 저염 치즈를 선택하는 것이 좋고, 약간의 양으로 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 한 조각 정도는 괜찮지만 과도하게 먹는 것은 피하세요.
스리라차 마요소스: 이 소스는 매콤하고 맛있지만 일반적으로 설탕과 나트륨이 많이 포함되어 있습니다. 저당 또는 저염 버전을 선택하면 나쁘지 않지만, 조심스럽게 사용해야 합니다. 소스를 소량으로 사용하여 전체 칼로리 섭취와 나트륨을 고려한 후, 다른 식사와 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
결론적으로, 치즈와 스리라차 마요소스를 적당히 사용하는 것은 가능하지만, 식단에서 염분과 칼로리를 조절하는 것이 꼭 필요합니다. 건강한 대안을 찾는다면: 야채 스틱에 저염 치즈를 곁들이거나, 다이어트-friendly한 소스를 직접 만들어 사용하는 것도 좋은 방법이에요!
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