AI 다이어트 고민상담3주차로 넘어가는 골력근량 변화 기준수치가 어떻게되?

스위치온 다이어트의 3주차로 넘어오기 위한 골격근량 변화 기준은 체지방 검사 결과와 운동량에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로, 3주차로 진행하기 위해서는 근육량이 적어도 시작 시점과 비슷하거나 더 높아져야 합니다.

1. 체지방 검사 활용: 첫 번째 단계는 현재 체지방과 활과 골격근량 지표가 포함된 인바디 결과를 확인하는 것이에요. 근육량의 변화가 0.5kg 이상 증가했거나, 체지방률이 감소했다면 3주차로 진행할 수 있는 기준이 될 수 있습니다.

2. 운동량 고려: 근육량은 근력 운동과 유산소 운동을 병행하며 증가할 수 있습니다. 2주차에 고강도 운동을 통해 근육량을 늘렸다면, 3주차로의 전환이 더 수월할 거예요.

3. 체중 변화 체크: 체중이 조금 증가하더라도, 이는 근육이 늘어난 결과일 수 있으므로 체지방 감소와 함께 근육량 증가가 확인되면 긍정적으로 해석할 수 있습니다.

4. 주기적인 체크: 현재 상태를 주기적으로 체크하고, 근육량이 늘어나지 않았거나 체지방 감소가 미비할 경우, 3주차로 넘어가기 전에 2주차를 반복하는 것도 좋은 방법입니다.

이렇게 확인을 하면서 자연스럽게 진행하시면 됩니다! 어떤 제품을 추가할지는 필요에 따라 고려할 수 있지만, 기본적으로 운동과 식사가 우선이라 기억해 주세요.