AI 다이어트 고민상담허용식품은 식사 시간내에 아무때나 자주 먹어도 되나요?

스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 4-7일차에 해당하신다면, 일단 단계에 맞는 허용식품에 대해 말씀드릴게요.

이 시기에는 점심 한 끼를 저탄수화물 일반식으로 변경하고, 나머지 식사는 단백질 쉐이크로 보충하는 방식이죠. 허용식품에는 단백질 쉐이크, 잡곡밥, 단백질이 풍부한 식사 (닭고기, 생선 등), 다양한 채소들이 포함됩니다.

허용식품은 이론적으로 식사 시간 내에 자주 드셔도 되지만, 중요한 것은 균형을 유지하는 것입니다. 즉, 너무 자주 간식을 섭취하게 되면 정해진 식사량이 줄어들 수 있고, 이는 영양 불균형이나 소화에 영향을 줄 수 있습니다.

식사는 기본적으로 3번 (단백질 쉐이크와 저탄수화물 일반식)으로 유지하고, 간식은 허용된 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 적절히 활용해야 해요. 간식으로 허용된 식품을 이용해 배고픔을 충분히 채우되, 가능한 영양이 고른 형태로 구성하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 간식으로 녹황색 채소나 두부를 섭취하면 건강한 영양소를 보충하면서도 포만감을 느낄 수 있습니다. 그리고 단백질 쉐이크는 필요에 따라 수시로 내용물을 조절하여 사용해도 좋겠죠.

이런 방식으로 간식을 적절히 활용하면 다이어트의 효과를 증대시킬 수 있을 거예요! 당연히, 제품 선택에 있어서는 한두 가지 브랜드의 단백질 쉐이크를 고려하실 수 있습니다, 하지만 기본적인 원칙은 식사 중심의 계획을 유지하는 것이므로 가장 중요하다는 점을 기억하세요. 질문이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!