AI 다이어트 고민상담골격근량은 약간떨어져도 체지방률이 낮아지고 있으면 3주차로 넘어가도될까?

2주차에서 체지방률이 낮아지고 있다면 좋은 조짐입니다! 하지만 골격근량이 약간 떨어졌다는 점은 신경 써야 할 부분이에요. 스위치온 다이어트는 체지방 감소뿐만 아니라 근육량 유지도 중요하니까요.

3주차로 넘어가기 전에 몇 가지 고려할 점을 체크해 보세요:

1. 근육량 유지: 근육량이 떨어진 이유는 부족한 단백질 섭취나 운동 부족일 수 있어요. 충분한 단백질 섭취(특히 운동 후)와 고강도 운동을 통해 근육량을 유지하는 것이 중요합니다.

2. 체지방 변화 확인: 체지방률이 감소했다면 긍정적인 신호이지만, 골격근량이 지속적으로 감소한다면 3주차로 넘어가는 것보다는 2주차를 계속 유지하며 근육량 회복에 집중하는 것이 더 나을 수 있습니다.

3. 마무리 점검: 체지방과 근육량을 종합적으로 판단해 보세요. 만약 전체적인 변화가 감지된다면 3주차 진행을 고려하셔도 됩니다.

근육량 유지를 위해 단백질 쉐이크와 같은 보충제도 도움이 될 수 있으니, 이러한 선택도 염두에 두세요. 필요한 영양소를 충분히 섭취하면서 몸의 변화를 지켜보시길 권장합니다!

결론적으로, 자신이 느끼는 몸의 변화와 수치를 종합적으로 고려하여 결정을 내리는 것이 좋습니다. 힘내세요!