AI 다이어트 고민상담스위치온 지금 2일차인데 1일차때 실내자전거 30분 인터벌했는데 오늘 넘 쑤시고 머리도 아픈데, 무시하고 오늘도 운동해도돼?

현재 2일차라면, 처음의 다이어트에 적응하는 과정이기 때문에 몸이 느끼는 불편함이나 통증은 자연스러운 반응일 수 있습니다. 특히, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 몸이 지방을 에너지원으로 사용하기 위해 전환하고 있기 때문에, 다양한 증상이 나타날 수 있어요.

하지만, 운동 중의 통증이 심해지거나 머리가 아픈 경우에는 무리해서 운동하는 것을 추천하지 않습니다. 이는 탈수, 과도한 스트레스, 또는 적절한 영양 섭취 부족으로 인해 발생할 수 있으므로, 오늘은 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

대신, 가벼운 스트레칭이나 요가와 같은 저강도의 운동을 통해 몸을 살짝 움직일 수는 있지만, 최대한 부담을 주지 않는 방향으로 가는 게 좋습니다. 수분을 충분히 섭취하고, 필요한 영양소를 보충하는 것도 중요합니다.

이후 하루 충분한 휴식을 취하고, 몸 상태가 나아지면 다시 운동을 시작하세요. 혹시 운동 보조제가 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 제품도 도움이 될 수 있지만, 기본적으로는 건강한 식사가 가장 중요하다는 점을 잊지 마세요. 몸의 소리에 귀 기울이는 것이 다이어트 성공의 열쇠입니다!