블루베리는 스위치온 다이어트를 진행하면서 3주차부터 허용되는 과일입니다. 이 시기에는 체지방 연소가 활발해지고 식단에 과일을 포함하여 영양소를 다양화하는 것이 중요해집니다.
블루베리는 특히 항산화 물질이 풍부하고, 비타민 C와 식이섬유도 많이 함유하고 있어 건강에 좋습니다. 그러나 섭취량에 주의해야 합니다. 하루에 한 줌 정도, 즉 약 100g 내외로 섭취하는 것이 적당합니다. 블루베리를 단독으로 간식으로 먹거나 요거트에 넣어 먹으면 좋으며, 저염식 단백질과 함께 조합하면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
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