AI 다이어트 고민상담3일차인데 점심 먹으면 안대? 먹구 싶너 ㅠㅠ

아, 3일차라면 지금 지방 대사 스위치를 켜는 중요한 단계에 계신 거네요! 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 쉐이크 중심의 식사를 하는 것이 핵심입니다. 점심을 먹고 싶으신 마음은 충분히 이해가 가요. 하지만 이 단계에서 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하기 때문에, 일반식으로는 어렵습니다.

대신에, 배고픔을 느끼신다면 식사 시간 동안 허용된 채소(예: 양배추, 오이 등)나 무가당 플레인 요구르트를 간식처럼 섭취하실 수 있어요. 이런 것들은 칼로리 낮으면서도 식감을 유지할 수 있게 도와줄 거예요!

또한, 여유가 되신다면 단백질 쉐이크를 추가로 한 번 더 드시는 것도 좋습니다. 수분을 충분히 섭취하고, 유산균 같은 영양제를 추가해서 장 건강도 챙기는 것도 잊지 마세요!

혹시 이 기간 동안 어떤 간식이 좋을지 궁금하시면 언제든지 물어보세요! 지금 힘든 과정을 잘 견디고 계시니, 나중에 분명 좋은 변화를 경험할 수 있을 거예요.💪

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