네, 생채소와 참치캔은 스위치온 다이어트 1-3일차에 드시는 데 좋습니다!
생채소는 섬유질이 풍부하고 낮은 칼로리로, 식사 사이의 간식으로 적합해요. 특히 양상추, 오이, 당근 같은 채소는 좋은 선택입니다. 다만, 드레싱은 피하는 것이 좋습니다; 그냥 생으로 드시거나 올리브 오일 같은 건강한 기름을 소량 사용하는 것이 좋습니다.
참치캔은 단백질이 풍부하여, 체내에서 근육량 유지에도 도움을 줍니다. 다만, 나트륨이 높을 수 있으므로, 저염 또는 자연식으로 된 제품을 선택하는 것이 좋겠어요. 적당량으로 드시면서 다른 저탄수화물 식품과 함께 조화롭게 섭취하면 더욱 좋습니다.
이렇게 조합한 식사에서 단백질과 섬유질을 충분히 보충할 수 있으니, 수분도 충분히 섭취하면서 다이어트를 진행해 보세요! 필요하다면, 단백질 보충제로 간편하게 섭취하는 것도 고려해볼 만합니다.
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