AI 다이어트 고민상담탄수화물양 하루에 얼마나

스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 4-7일차에 해당하는 경우, 점심 식사에서의 탄수화물 섭취량은 저탄수화물 식단을 기반으로 하고 있습니다. 이 단계에서는 잡곡밥 반 공기(약 75~100g) 또는 흰 쌀밥 반 공기에 해당하는 정도로 섭취하시는 것이 이상적입니다.

중요한 것은 탄수화물의 양을 조절하면서도 단백질과 채소를 충분히 포함해야 한다는 점입니다. 따라서 점심에는 잡곡밥 반 공리와 함께 생선, 해산물, 두부, 또는 닭고기 등의 단백질을 포함하고, 양념을 가볍게 조절해서 드시는 것이 좋습니다.

또한, 기름이나 소금은 최소화하고, 대신 다양한 채소를 함께 섭취하여 영양을 고루 챙기세요. 수분도 충분히 섭취해주셔야 건강한 대사가 이루어집니다. 유산균이나 단백질 쉐이크 같은 보충제를 필요에 따라 활용하시면 도움이 될 수 있습니다.

탄수화물 섭취는 조절하면서도 즐거운 식사 시간을 가져보세요! 추가 질문이 있으시면 언제든지 주세요!

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