AI 다이어트 고민상담단백질바 먹으면 안돼??

현재 4-7일차에 있으시군요! 이 단계에서는 다이어트의 기본 규칙을 잘 지키는 것이 중요해요. 단백질바는 일반적으로 단백질을 보충하는 좋은 방법이 될 수 있지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 성분 확인: 많은 단백질바가 설탕, 인공 감미료, 과도한 탄수화물을 포함하고 있을 수 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 설탕과 밀가루를 피해야 하니까요. 바를 선택할 때는 첨가물이 적고, 순수한 단백질이 많이 들어있는 제품을 고르세요.

2. 탄수화물 함량: 4-7일차에서는 저탄수화물 식사가 중요하기 때문에, 단백질바의 탄수화물 함량이 너무 높지 않은지 확인하는 것이 필요해요. 이상적으로는 하루 20-50g 이내로 제한해야 하니까요.

3. 단백질 바 대안: 단백질바 대신 단백질 쉐이크를 고려해보는 것도 좋습니다. 단백질 쉐이크는 움직이기 편하고, 영양소를 쉽게 보충할 수 있는 방법이에요.

결론적으로, 단백질바를 드실 수는 있지만, 성분과 탄수화물 함량을 잘 확인하시고, 가능하면 다른 간식 옵션도 고려해보세요. 건강한 간식으로 삶은 계란이나 무가당 플레인 요구르트와 같은 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 건강을 위해 신중하게 선택하시길 바랍니다!