AI 다이어트 고민상담가염 버터 먹어도되나요

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 주요 목표가 지방 대사 스위치를 켜는 것이므로, 식단에서 가염 버터의 섭취는 주의해야 합니다. 가염 버터는 소금이 포함되어 있어 염분 섭취를 증가시킬 수 있으며, 체내 수분 조절에 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 가열하지 않은 상태에서 섭취할 경우 산화되는 위험도 있습니다.

이 단계에서는 단백질 쉐이크, 저당 무가당 플레인 요구르트, 채소 및 두부 같은 허용 식품을 중심으로 식사하는 것이 좋습니다. 대신에, 버터 대신에 올리브 오일이나 코코넛 오일과 같은 건강한 지방을 소량 활용하는 것이 바람직합니다. 이들 오일은 지방 대사에도 도움을 주며, 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.

결론적으로, 가염 버터는 피하는 것이 좋으며, 대신 건강한 식단에 맞추어 다른 기름을 사용하는 것이 더 효과적일 것입니다. 필요할 경우, 무염 버터를 조금 사용하는 것도 고려해볼 수 있으나, 주의 깊게 조절해야 합니다!