AI 다이어트 고민상담왜 1주차에 커피 마시면 안되는거야?

작성일: 2025-07-10 16:34

스위치온 다이어트의 1주차에서는 커피를 금지하는 이유가 몇 가지 있습니다.

카페인과 호르몬: 1주차는 대사 전환과 지방 연소 모드로 전환하는 단계입니다. 커피에 포함된 카페인은 체내 호르몬에 영향을 줄 수 있으며, 특히 스트레스 호르몬인 코르티솔을 증가시킬 수 있습니다. 코르티솔 수치가 높아지면 체지방 축적이 더 촉진될 수 있어, 다이어트의 효과를 저해할 수 있습니다.

신체 적응 유도: 1주차 동안 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고, 단백질 쉐이크 위주의 식사를 통해 몸이 지방을 에너지로 사용하는 방식으로 전환되도록 유도합니다. 커피를 마시면 신체가 이 적응 과정에 방해를 받을 수 있습니다.

수분 보유: 커피는 이뇨 작용을 유발하여 체내 수분을 빠르게 배출하는 경향이 있습니다. 이로 인해 체내 수분 균형이 깨지면 대사 과정에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 다이어트 기간 동안 수분을 충분히 보충하는 것이 중요하기 때문에, 이점에서 커피는 피하는 것이 좋습니다.

배고픔 관리: 초반에는 배고픔을 느끼는 것이 자연스러운 과정이며, 커피를 섭취하면 어떤 경우에는 식욕을 억제할 수 있지만, 이는 임시방편적인 방법일 뿐입니다. 나중에는 식사의 균형을 유지하고 섭취량을 조절하는 것이 더 중요합니다.

이러한 이유로 1주차에는 커피를 금지하고, 충분한 수분은 물이나 허브 차로 섭취하는 것이 권장됩니다. 물은 체내 수분을 유지하고 대사 작용을 돕는데 중요한 역할을 하니, 항상 충분히 마시는 것이 필수적입니다!