AI 다이어트 고민상담스위치온 2일차에 저녁 쉐이크 진짜 물려서 못먹겠어ㅠ

네, 2일차는 지방 대사를 전환하는 단계라 초반이라서 특히 단백질 쉐이크에 물리는 경험을 하실 수 있어요. 다이어트 초기에는 변화가 몸에 큰 스트레스로 작용할 수 있으니 조금 더 편하게 접근할 수 있는 방법을 생각해봅시다.

먼저, 쉐이크의 맛과 종류를 다양화해보세요. 예를 들어, 무가당 두유나 아몬드 우유를 사용하거나 다양한 향신료(계피, 바닐라 추출물 등)를 추가해 보세요. 이것만으로도 큰 변화를 줄 수 있습니다.

그리고 허용된 간식으로 신선한 채소나 두부를 함께 섭취해보는 것도 좋은 방법이에요. 특히, 양배추, 오이, 또는 브로콜리 같은 녹황색 채소를 씹으면서 드시면 식사에 대한 만족감이 더해질 수 있습니다.

다른 보조 식품, 예를 들어 프로바이오틱스나 유산균을 섭취하면서 장의 건강도 동시에 챙기는 방법도 있습니다. 체중 감량 과정에서 필요한 영양소를 고려하는 건 중요하니까요.

마지막으로, 단백질 쉐이크에 물리면 너무 부담 가지지 말고, 차라리 하루 한 번으로 줄여보는 것도 괜찮습니다.

건강하게 다이어트를 진행하면서 다양한 선택을 통해 즐길 수 있는 방법을 찾아보세요!