1-3일차 진행 상태에서 우유 섭취는 일반적으로 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 채소, 허용된 간식(두부, 무가당 플레인 요구르트 등)에 초점을 맞추며, 탄수화물 섭취를 철저히 제한해야 합니다. 우유는 자연적인 당(락토스)을 포함하고 있어 탄수화물 섭취에 영향을 미칠 수 있습니다.
이 단계에서 가장 중요한 것은 몸을 지방을 태우는 모드로 전환하는 것이므로, 가능하면 우유 대신 물, 허브 티, 또는 무가당 녹차와 같은 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 필요한 수분을 충분히 섭취하면서도 탄수화물 섭취를 조절할 수 있습니다.
추가적으로, 우유 대신에 단백질 보충이 필요한 경우, 무가당 단백질 쉐이크나 두유를 고려해볼 수 있습니다. 무가당 두유는 탄수화물 함량이 낮고, 좋은 단백질을 제공합니다. 꼭 필요한 경우 전문가와 상담해보는 것도 좋은 방법입니다.
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