AI 다이어트 고민상담쉐이크 대신 두유 마셔도 돼요?

네, 두유를 마시는 것은 가능합니다! 다만, 스위치온 다이어트의 목표에 맞게 두유를 선택하는 것이 중요해요. 특히 무가당 두유를 선택하면 좋습니다.

쉐이크는 주로 단백질 보충과 영양소 섭취를 위해 사용되지만, 두유도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 두유는 식물성 단백질을 함유하고 있어 건강한 선택이지요. 특히, 단백질 쉐이크 대신 두유를 사용할 때는 하루에 충분한 단백질을 섭취하고 있는지 확인하는 것이 중요합니다.

두유 한 잔에 약 6-7g의 단백질이 포함되어 있으니, 식사나 간식으로 추가적인 단백질 소스(예: 견과류,豆腐)를 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 참고로, 시중에 판매되는 두유 중 일부는 설탕이 함유되어 있을 수 있으니, 반드시 성분표를 확인하여 선택하세요.

결론적으로, 두유는 괜찮은 대안이지만, 두유에만 의존하지 않고 필요한 영양소를 균형 있게 챙기는 것이 중요합니다! 필요하다면, 단백질 쉐이크를 간헐적으로 사용하는 것도 좋은 방법이에요.