AI 다이어트 고민상담쉐이크단식 중 소금물 섭취 ㄱㅊ나요?

쉐이크 단식 중 소금물 섭취에 대한 질문에 대해 말씀드릴게요!

1-3일차는 지방 대사를 Switch On하기 시작하는 중요한 시기입니다. 이 기간 동안은 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식단을 구성하고, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 핵심입니다. 소금물 섭취에 관해서는 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

1. 수분 균형 유지: 물을 충분히 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 소금물을 먹게 되면 나트륨이 체내 수분을 흡수하게 되어 탈수를 유발할 수 있습니다. 그러므로 소금물을 마시는 것보다는 깨끗한 물을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 저염식 권장: 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 저염식이 권장됩니다. 과도한 나트륨 섭취는 부종을 유발할 수 있고, 다이어트 효과를 저하시킬 수 있습니다.

3. 대체 방법: 필요에 따라 미지근한 물에 약간의 레몬즙이나 민트잎을 추가하여 마시는 것도 좋은 옵션입니다. 이렇게 하면 수분을 보충하면서도 상쾌한 느낌을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 단식 기간 동안에는 소금물을 피하고 충분한 수분 섭취를 통해 체내 수분 균형을 유지하는 것이 더 효과적입니다. 건강한 쇼핑 선택지가 필요하다면 저염식 영양제나 전해질 보충제를 고려해 볼 수 있습니다. 자신의 몸에 귀 기울이며 진행하시길 바랍니다!