AI 다이어트 고민상담고구마 하나랑 쉐이크 하나만 먹어도 될까 저녁으로?

작성일: 2025-07-30 19:55

27일차저녁여성

27일차 저녁으로 고구마 하나와 단백질 쉐이크를 먹는 것은 가능하지만, 몇 가지 고려할 점이 있어요!

영양 균형: 고구마는 좋은 탄수화물 공급원으로, 에너지를 제공하지만 단백질과 지방의 균형이 필요해요. 식사에 단백질이 충분히 포함되어 있지 않으면 포만감이 떨어질 수 있습니다. 고구마와 함께 닭가슴살, 두부, 혹은 생선 같은 단백질 음식을 추가하는 것을 추천해요.

식사 타이밍: 저녁은 취침 4시간 전에 마무리하는 것이 좋습니다. 이 점을 고려해서 고구마와 쉐이크를 저녁 식사로 계획한다면, 적절한 시간에 섭취하는 게 중요해요.

단백질 쉐이크 선택: 단백질 쉐이크를 선택할 때, 설탕 함량이나 첨가물도 주의해서 바라보세요. 자연스러운 성분으로 구성된 제품은 근육 유지와 회복에 도움이 됩니다.

결론적으로, 고구마와 쉐이크로 저녁을 구성하는 것은 괜찮지만, 블랜드한 메뉴가 걱정된다면 추가적인 단백질원을 고려해보세요. 이런 조합은 건강하게 다이어트하는데 도움을 줄 것 같아요!

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