네, 팽이버섯과 느타리버섯은 스위치온 다이어트의 4-7일차에서도 허용되는 식품입니다. 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 도입하면서 채소와 단백질 중심의 식사를 하는 것이 중요하죠.
버섯류는 칼로리가 낮고, 섬유질과 영양소가 풍부하여 다이어트에 많은 도움이 됩니다. 특히 면역력 강화와 장 건강에 좋고, 포만감도 높여주기 때문에 간식으로 적합합니다. 이 두 종류의 버섯은 삶거나 볶아서 다른 단백질 식품과 함께 섭취하면 좋습니다.
추천하는 방법은 팽이버섯과 느타리버섯을 소량의 올리브 오일과 마늘로 살짝 볶아 샐러드나 단백질 샌드위치에 추가하는 것입니다. 이렇게 하면 맛도 살리고 영양도 챙길 수 있습니다.
이제 자신에게 맞는 건강한 간식을 선택해 보세요! 😊
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