AI 다이어트 고민상담멸치볶음 먹어도 돼?

멸치볶음은 스위치온 다이어트의 4-7일차에 적합한 음식입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 단백질과 건강한 지방을 섭취하는 것이 중요하니까요. 멸치는 단백질이 풍부하고 칼슘과 오메가3 지방산도 함유하고 있어 건강한 선택이 될 수 있습니다.

다만, 볶음 방법에 따라 당분이나 나트륨이 추가될 수 있으니 주의가 필요합니다. 기름을 최소화하고 간장이나 양념은 소량으로 사용하시길 추천드려요. 또한, 멸치볶음을 함께 섭취할 때는 신선한 채소와 함께 먹으면 더욱 영양 밸런스를 맞출 수 있습니다.

전체적인 식단을 고려할 때, 멸치볶음은 보충용 단백질 식품으로 좋은 선택이지만, 다른 식사와의 조화를 위해 양에 유의하고 함께 먹는 음식에도 주의하세요. 예를 들어, 삶은 달걀이나 채소와 함께 내는 식으로 균형을 잡을 수 있습니다!