3일차에 플레인 요구르트는 좋은 선택입니다! 그러나 이 시기에는 탄수화물 섭취량을 제한해야 하니, 양을 조절하는 것이 중요해요. 하루에 100g에서 150g 정도로 섭취하는 것을 추천합니다.
플레인 요구르트는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부해서 장 건강과 배변 활동에 도움이 됩니다. 고급 단백질을 제공하면서도 당류가 없는 도움이 되는 간식이기 때문에, 샐러드에 넣거나 그냥 먹어도 좋습니다.
이때 다른 허용식품인 채소와 함께 섭취하면, 균형 잡힌 영양을 더할 수 있어요. 예를 들어, 요구르트에 오이 슬라이스를 곁들여 먹는 것도 좋은 방법입니다!
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