AI 다이어트 고민상담2주차 현미귀리밥 양 알려줄래?

2주차 스위치온 다이어트에서 현미귀리밥의 섭취량은 중요합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하면서도 균형 있는 식사를 유지해야 하죠. 일반적으로 점심 식사로 흰 쌀밥의 반 공기거나, 잡곡밥의 양으로는 대략 2/3 공기 정도가 적당합니다.

즉, 기본적으로는 현미귀리밥을 1/2~2/3 공기 정도로 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 조절하면 탄수화물 섭취를 적절하게 관리하면서도 단백질과 채소를 함께 섭취할 수 있죠. 예를 들어, 현미귀리밥에 단백질(생선, 두부, 닭고기 등)을 곁들이고, 신선한 채소를 함께 먹는 것이 좋습니다.

이렇게 균형 잡힌 식사를 통해 에너지를 유지하면서도 감량 효과를 극대화할 수 있습니다. 혹시 비타민이나 미네랄 보충제도 병행하면 보다 효과적인 지원을 받을 수 있을 거예요!