나는 스위치온프로그램2회차야 오늘은 저녁까지 단식하는 날인데 습관대로 아침에 단백질쉐이크를 먹어버렸고 저녁 첫끼에 작은낑깡10개를 먹었어 이랄거면 그냥 오늘 막 먹고 낼 단식할까

오늘 아침에 단백질 쉐이크를 드신 것과 저녁 첫 끼에 낑깡을 드신 것에 대한 결정에 대해 고민하고 계시군요.

단식 중에 아침에 단백질 쉐이크를 섭취한 것은 조금 엇갈린 결정이네요.

이런 상황에서는 몇 가지를 고려해 볼 수 있습니다.

1. 단식 원칙 유지: 단식의 목적인 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진하는 것을 원하신다면, 오늘 단식을 계속하는 것이 좋은 선택일 수 있습니다. 이미 아침에 소량의 단백질을 섭취했지만, 오늘 저녁은 작은 과일로 가벼운 식사를 하셨기 때문에 단식의 효과가 크게 저해되지 않을 것입니다.

2. 내일 계획 수립: 만약 오늘 저녁에 드신 낑깡 때문에 내일 단식을 생략하고 싶다면, 그 대신 내일의 식사량을 조절하는 방법도 고려해 보세요. 예를 들어, 내일 아침과 점심은 저탄수화물 및 저칼로리 위주로 선택하여 조절할 수 있습니다.

3. 다이어트의 지속성: 다이어트는 일회성 결정보다 장기적인 패턴이 중요해요. 오늘의 작은 실수로 인한 감정에 휘둘리기보다는, 전체적인 계획에 맞춰 지속적으로 건강한 선택을 해보는 것이 더 좋습니다.

4. 마인드 조절: 드물게 이런 상황이 발생할 수 있으니, 너무 스트레스 받지 마세요. 종종 다이어트 과정에서 유연함을 갖는 것도 중요하답니다. 툭 깨지는 날이 오더라도, 중요한 것은 다시 올바른 방향으로 돌아오는 것이죠.

결국 오늘은 원하신다면 계속 단식을 주도하거나, 내일 조절 계획을 세워서 내일로 넘어가는 방법도 괜찮습니다.

물론, 단백질 쉐이크와 같은 건강한 보조제를 고려하시면서 식습관을 유지하는 것도 좋은 방법입니다!