4-7일차에 술을 어쩔 수 없이 드셔야 한다면, 가능한 한 적은 영향을 미치는 선택을 하는 것이 중요합니다. 스위치온 다이어트의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 체중 관리에 있기 때문입니다.
저알콜 드링크 선택: 알콜 도수가 낮은 음료를 선택하세요. 예를 들어, 맥주보다는 하디알코올이 함유된 음료가 나을 수 있습니다. 일반적인 맥주보다 라이트 맥주나 혈당 지수를 낮춘 웰빙 칵테일을 고려해 보세요.
혼합 음료 피하기: 가당 음료나 시럽이 들어간 칵테일은 피하세요. 대신, 소다수와 레몬이나 라임을 추가한 드링크가 더 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 추가된 당분을 최소화하면서도 시원한 맛을 즐길 수 있습니다.
술자리에서의 식사 조절: 술을 마시는 동안 간단한 단백질 기반 스낵(예: 견과류, 계란 등)과 함께 드시는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 술의 흡수를 느리게 할 수 있어요.
수분 섭취 증가: 술을 마신 후 잃어버릴 수 있는 수분을 보충하기 위해 물을 많이 마시는 것이 중요합니다. 술과 함께 물을 충분히 섭취하면 몸의 탈수를 예방할 수 있습니다.
이러한 선택지를 염두에 두신다면, 술을 즐기면서도 다이어트 목표에 미치는 영향을 최소화할 수 있습니다. 그래도 가능하다면, 적당히 술을 즐기는 것이 좋습니다. 다이어트 진행에 소소한 변화가 생길 수 있으니까요!
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