3주차에 국밥과 김치를 함께 먹고 싶으시군요! 일단, 국밥은 일반적으로 탄수화물과 나트륨이 포함된 음식이기 때문에, 다이어트 관점에서 조금 조심할 필요가 있어요.
국밥을 선택하실 때에는 저탄수식인 만큼 잡곡으로 만든 밥을 소량 추가하거나, 사진조절된 국밥을 드시면 더 좋습니다. 또, 국물은 짠 맛이 강하기 때문에 양을 줄이고, 가능한 한 저염 옵션을 선택하는 것이 이상적이에요.
김치는 발효식품이라 장 건강에 도움을 줄 수 있지만, 염분이 높기 때문에 조금 조절하시는 것이 좋아요. 하루 전반적인 나트륨 섭취가 많지 않다면, 소량의 김치를 곁들여 드시는 게 괜찮습니다!
결론적으로, 국밥은 허용된 식품이지만, 양과 질을 생각하며 섭취해야 해요. 김치는 적당히 곁들여서 드시면 장 건강에 좋은 추가 요리로 생각하시면 좋겠네요! 이런 상황에서는 단백질 쉐이크나 유산균 등을 함께 챙기는 것도 좋은 방법이에요. 😊
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