2주차에 들어선 남성의 경우, 특히 영양 보충이 중요합니다. 이 시기에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 데 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 핵심입니다. 다음과 같은 영양제를 고려해 보세요:
비타민C: 면역력 증진에 도움을 주고, 항산화 작용을 통해 체내 염증을 줄여줍니다. 특히 식사와 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다.
오메가-3: 심혈관 건강과 뇌 기능 향상에 도움이 됩니다. 이 영양소는 염증을 줄여주고 체지방 감소를 돕는 효과도 있습니다.
단백질 보충제: 체중 감소를 목표로 하는데 있어 근육량을 유지하고 늘리는 것이 중요한 만큼, 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋습니다. 대부분의 단백질 보충제는 쉽게 섭취할 수 있어 간편합니다.
유산균: 장 건강을 위한 영양제입니다. 건강한 장내 미생물 생태계를 유지하면 소화가 개선되고, 면역력이 강해질 수 있습니다.
CoQ10: 에너지 생산과 신진대사를 지원하는 데 도움이 됩니다. 특히 운동을 많이 하는 사람들에게 권장되며, 피로 회복에도 긍정적인 효과를 줍니다.
각 영양제는 특정한 역할을 하므로, 식사와 운동에 맞춰 권장량을 지켜 섭취하는 것이 중요합니다. 되도록 고품질 제품을 섭취하고, 필요시 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 영양제를 찾는 것이 좋습니다.
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