네, 구운 고구마 1/4개는 스위치온 다이어트 4-7일차에 포함시켜도 괜찮습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단에 점차 일반식을 도입하는 과정이므로, 적당한 양의 고구마는 식이섬유와 영양소를 보충해 줄 수 있어요.
특히, 고구마는 복합 탄수화물이므로 혈당을 서서히 올려주어 포만감을 느끼게 도와줍니다. 단, 먹는 양을 조절하여 전체적인 탄수화물 섭취량을 관리하는 것이 중요합니다. 과도한 탄수화물 섭취는 피해야 하므로, 나머지 식사에서는 주로 단백질과 저탄수화물 식품 위주로 구성하세요.
그리고 고구마와 함께 단백질을 함께 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 닭가슴살 같은 단백질 식품과 함께 먹는 것도 추천드립니다. 이런 작은 변화가 다이어트의 효과를 더욱 극대화할 수 있어요.
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