AI 다이어트 고민상담3일차 마지막인데 회식때문에 보쌈 3조각 먹었는데 어떡하죠...

회식에서 보쌈을 드신 것은 충분히 이해할 수 있는 상황이에요! 가끔은 이런 일들이 생길 수 있으니 너무 걱정하지 마세요. 중요한 것은 이렇게 먹는 것을 한 번으로 끝내고, 앞으로의 계획을 잘 지켜나가는 거예요.

3일차 마지막이기 때문에, 다음 몇 가지 조치를 고려해 보세요:

1. 수분 섭취: 보쌈은 소금을 많이 포함할 수 있으니, 다음 몇 시간 동안 충분히 물을 마셔서 수분을 보충하세요. 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다.

2. 이어서 간헐적 단식 유지: 14시간 공복을 유지하면서 이후 식사는 가볍고 건강한 채소와 단백질 위주로 구성해주시면 좋습니다.

3. 운동 계획: 가능한 한 활동량을 늘려 보세요. 가벼운 산책이나 스트레칭으로 신진대사를 촉진시킬 수 있습니다.

4. 정신적인 여유: 이렇게 한 번의 과식이 전체 다이어트에 큰 영향을 미치지 않아요. 다이어트는 지속적인 변화와 습관을 만드는 과정이므로, 자신의 경과를 비관하지 말고 긍정적으로 바라보세요.

5. 보충제 고려: 단백질 쉐이크를 포함하여 필요한 영양소를 보충하는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 유산균과 프로바이오틱스는 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

이번 경험을 통해 앞으로의 계획을 더 잘 지켜가는 계기로 만들 수 있을 거예요. 다시 다짐하고 꾸준히 하시면 원하는 목표에 도달할 수 있습니다!