AI 다이어트 고민상담반계탕에 보쌈120g, 햇반현미밥반공기의 반 먹어도 될까? 나 오늘 점심이 무탄수였어

현재 3주차에 진행 중이시군요! 다이어트를 잘 이어오고 계신 것 같아 응원합니다.

현재 상황을 살펴보면, 반계탕은 단백질이 풍부하고 기력 회복에 좋은 선택인데, 문제가 될 수 있는 부분은 보쌈과 경량 탄수화물인 햇반 현미밥입니다. 3주차의 목표는 지방 연소와 신진대사 최적화이므로 저녁 식사는 가능한 한 저탄수화물로 구성하는 것이 좋습니다.

보쌈 120g은 단백질이 많이 들어있는 메뉴이긴 하지만, 지방이 많은 부분도 포함될 수 있어요. 반계탕과 보쌈을 함께 먹는다면, 순살부분을 위주로 하는 것이 좋고, 보쌈의 양을 조금 줄이는 게 이상적입니다.

햇반 현미밥 반 공기는 탄수화물입니다. 3주차에서는 저녁에 탄수화물의 섭취를 최소한으로 하는 것이 권장되므로, 한 끼의 섭취에서 아예 빼주시는 것이 좋습니다. 대신 다른 허용된 채소나 단백질 섭취로 대신할 수 있습니다. 예를 들어, 반계탕 국물에 무나 시금치 등을 추가하여 영양소를 보충하는 방법이 있습니다.

결론적으로, 반계탕은 괜찮지만, 보쌈은 양을 줄이고 저녁에는 탄수화물 대신 채소와 단백질 위주로 구성하는 것이 더 좋습니다. 이렇게 구성하면 체중 감량과 함께 에너지를 유지할 수 있을 거예요! 추가적으로, 보조제로 단백질 쉐이크나 유산균을 잘 활용하고 계시면 더 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다.